挣脱焦虑的涡流——读《认知觉醒》有感

　　挣脱焦虑的涡流

——读《认知觉醒》有感

　　每一个焦虑者都是落水者，其被焦虑深深包裹，缓慢落入河底。如今很多大学生外松内紧，句句不提焦虑，句句不离焦虑。适当的焦虑促人进取，过度的焦虑使人颓丧，我们该如何挣脱焦虑的涡旋，走向未来？

　　《国语》言：“伐木不自其本，必复生;塞水不自其源，必复流。”斯言甚切，欲去焦虑，必知其本。我们可能因日程太满，每日挣扎在截止日期前而焦虑，可能因为理想太过高远，实现之日遥遥无期而焦虑，亦或因高压的学习、家庭环境而焦虑……，焦虑的形式因人而异，不一而足，但其本质都是自己的欲望大于能力而又妄图朝耕暮获所致。

　　量子力学的主要创始人沃纳·卡尔·海森堡曾言：“提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。”，不可否认，当我们知晓焦虑的根源是欲望太盛、急于求成时，方法边悄然浮现——得耐心者得天下。然而，缺乏耐心是人类的天性。如何培养耐心：首先，面对天性，放下心理包袱，坦然悦纳不完美的自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。方法论具象化即：当自己感到急躁、焦虑、不耐烦时，不要自责、羞愧，泰然面对，与自己对话，向其许诺：“再坚持一分钟，就放松”，同时向自己诉说这件事的意义与价值，增强内驱力，进而完成自己规定的时长，之后逐步提高这一时间，锻炼耐心，同时要明白要适当休息，给予自己更加高效的状态。