《放弃，即得到》

放弃，即得到
漫步在泰院的校园里，操场上一圈又一圈的跑者俨然成了一道赏心悦目的风景。试问：为什么现在越来越多的大学生爱上跑步了呢？通过长期跑步能够改善负面情绪、获得健康的身体和良好的身材便是重要原因之一。而这，就叫做“延迟满足”。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。研究人员找来数十名儿童，在他们面前的桌子上放上他们爱吃的棉花糖。研究人员告诉孩子们可以马上吃掉，或者等他们回来后再吃，这样可以再得到一颗棉花糖作为奖励。
对这些孩子们来说，实验的过程十分煎熬。有的孩子为了不去看那诱人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体。最后，只有大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望。
心理学家们用“延迟满足”来描述这种现象，其实通俗来说就是“忍耐力”。“延迟满足”不是单纯地让孩子学会等待，而是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
作为新时代大学生，我们生活在一个物质和信息极其丰富的时代，可以轻而易举地获得各种满足感，比如通过外卖点可乐、炸鸡，在视频软件中刷自己感兴趣的内容等等。当我们回过神来，就会发现，今天的减肥目标又泡汤了，留给期末复习的两小时已经被抖音刷走了一半。其实,这样的事情在我们身边已经不足为奇，甚至就发生在我们自己身上。尤其是步入大学的我们拥有了更多自主支配的时间，那么大量的空闲时间该如何打发呢？不少人选择沉迷于刷短视频、沉溺于玩游戏，这种满足感的确可以让我们及时行乐，但这种即时满足带来的快乐稍纵即逝，几乎不能给我们留下任何有意义的东西，它带来的，可能是惨淡的成绩，可能是熬夜变差的皮肤，甚至可能是日渐颓废的精神，是碌碌无为的人生。
的确，如今快餐文化流行、互联网发达，大大增加了我们立即实现内心需求的可能性。但是，一旦即时满足成为习惯，反而会形成依赖感，以至于当困难和挫折出现，我们只会选择逃避，进而又去沉溺游戏、视频、烟酒......
“愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者流的话。能做事的做事，能发声的发声。”这是鲁迅写给青年的话。我们既然被时代赋予了历史重任，就不应“躺平”，不应随波逐流以至平庸的一生。摒弃即时满足，习得延迟满足，这，才是我们正确的人生道路之一。如此，在今后的旅途中，我们才能更好地校正自己的道路，抵制诱惑和歧途，并在成长和攻坚克难的过程中获得成就感和幸福感，去实现长远的目标，去成为更好的自己。
实际上，运用“延迟满足”获得长远目标已经成为这个社会人们普遍缺乏的能力。下面我将为大家介绍 培养延迟满足能力的三个方法。

• 设立合适目标

我们要去找到适合自己的目标，这句话听起来可能是陈词滥调，很容易被忽略，但却是极其重要的一种思维方式。如果设立的目标可以轻易完成，我们就会陷入舒适区，目标完成的概率反而会降低很多；如果设立的目标过于高远而不切实际，我们就会进入恐慌区，产生焦虑的情绪，目标反而也不能实施了。
所以，我们的目标必须是能让自己拥有饱满热情去对待的，是比力所能及的目标再高一点的目标。此外，目标的期限最好是短期与长期相结合，通过一个个短期目标的实现，从而获得成就感与幸福感，以此动力来推动下一个目标的实现，形成一个良性循环。

• 制定预留计划

计划的制定一定不能是目标的简单阐述，而应综合多方面考虑。比如，考虑到现实的多变性和突发性，不可能一切都按理想状态进行，所以我们就要设想偶然和突发事件，至少制定一份预留方案。如此，我们才能保证计划的持续进行。

• 转移注意

延迟能力强的人能够抵制诱惑，将注意力集中在自己该做的事情上。在棉花糖实验中，捂住眼睛、背转身体的行为就是孩子们转移注意力的表现。这样，他们暂时就不会想到棉花糖，以达到双份棉花糖的目标。我们在做头痛的作业时，专注于解题本身就可以减少负面情绪产生的抵触，或者听一些舒缓的音乐，看一篇优美的文章，都可以使我们的心灵沉静下来。
《少有人走的路》中说：推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序；首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。
    其实，人生的成功之路并不遥远，它需要我们抛弃即时的欢愉，将眼光放得更加长远，抑制自身的欲望，抵制周边的诱惑，在漫漫时光中磨练心性，提升人格。我们放弃了暂时的口腹之欲，但得到了苗条的身材；我们放弃了电视剧的诱惑，但得到了充足的复习时间；我们放弃了睡前玩手机的想法，但得到了第二天充沛的活力；我们放弃了“躺平”的做法，但得到了日臻完美的人生......
所以，放弃，即得到。