习五禽戏强体魄，传国粹康养乡民——我校三下乡团队开展传统养生五禽戏普及教学

为弘扬传统中医导引养生文化，丰富乡村老年康养方式，引导基层群众科学健身、强身健体，7月3日，安徽中医药大学中西医结合学院立德创新卓越班暑期“三下乡”社会实践团队在祁门县平里镇开展传统养生五禽戏公益普及教学活动，让传统中医药养生功法走进乡村、惠及百姓。
五禽戏是我国经典传统导引养生功法，历史悠久、医理深厚，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作形态，达到疏通经络、调和气血、舒展筋骨、强身健体、舒缓身心的养生功效，动作舒缓柔和、简单易学、安全性高，尤其适合乡村老年人日常锻炼、慢病调理与体质提升。
教学现场，队员结合乡村老年群体身体特点，简化复杂招式，保留核心养生动作，以慢节奏、标准化、手把手的方式开展教学。队员首先讲解五禽戏的养生原理与锻炼价值，随后分段示范全套动作，逐一纠正村民体态、呼吸、节奏问题，引导大家配合呼吸、舒缓发力、循序渐进练习。

图为实践队员向当地居民展示五禽戏。徐佳慧 供图。
参与村民跟随队员认真练习，一招一式舒展放松、节奏从容。大家纷纷表示，五禽戏动作柔和不累、非常适合居家锻炼，长期练习能够缓解肩颈腰腿不适、舒展身心、改善精神状态，是非常适合老年人的康养运动。
本次五禽戏普及活动，将传统中医养生文化与群众日常健身需求相结合，让优质、便捷、科学的传统康养方式下沉基层，丰富了乡村群众日常健身养生形式。团队以传统国粹赋能乡村健康建设，让中医药养生文化真正扎根乡土、服务百姓，持续助力基层群众养成科学、健康、长效的生活方式。（通讯员 安徽中医药大学中西医结合学院张倩楠)