“学而为师担使命，躬耕教坛筑未来”社会实践

曲阜师范大学体育科学学院“筑梦未来”实践队学生依托各地教育资源，充分发挥师范生、学科专业等优势，将理论所学付诸教学实践，在就近、方便的原则下开展师德涵养、教学实践、实习见习等教育实践活动，同学们进入不同的体育训练俱乐部体验社会实践岗位，提升学生从师技能的同时展现曲阜师大教师教育底色。

此图为俱乐部学员进行步幅步频练习。中国青年网通讯员 张杰 供图
在社会实践中，对学员讲解步幅步频的重要性。步幅和步频对百米跑的速度有重要影响。步幅大时，频率会慢；步幅小时，频率会快。提高跑速必须要正确处理步频与步幅的关系，不能盲目提高步幅或步频，要结合中学生的步频快、柔韧较好等身体条件和100米短跑的技术特点，再加以步幅练习。实践出真知，通过摆放彩碟来进行练习，从而扩大步幅，提高步频，进一步提高百米成绩。

此图为起跑教学，教练为学员示范。中国青年网通讯员 张杰 供图
图中实践队员在山东省德州市庆云县全民健身广场为学员示范起跑动作，张杰同学说：“在教学时，不能只对学员进行讲解动作，还要灵活运用“讲解示范法”，在讲解的过程中进行示范，让学员更容易理解。”在起跑时要注意两手撑地，拇指相对，两脚依次蹬在起跑器上，四点着地。听到 “预备” 口令时，后腿膝盖离地，臂高于肩，中心前移，肩部超于起跑线。听到“跑”的口令，两臂迅速摆动，两腿左右用力蹬地。通过这些动作要领，张杰同学逐一去纠正学员们的错误动作，并帮助改正，使学员们运用正确的起跑动作，以此来提高百米成绩。

此图为学员进行小肌肉群训练，锻炼小肌肉力量。中国青年网通讯员 张杰 供图
实践队员通过橡皮带这种工具来进行辅助练习，将橡皮带捆绑在学员的脚腕部，运用橡皮带的弹力，来锻炼学员的小肌肉群。张杰同学说：“想发达大肌肉群，要让参与大肌肉群训练的小肌肉也发达起来，这样才能更好、更有效的锻炼大肌肉群。所以我们通过锻炼小肌肉群的方法，使学员们的大肌肉群得到一定的锻炼，以此来提高学生的表现。”

此图为学员运用橡皮带锻炼髋关节发力练习。中国青年网通讯员 张杰 供图
实践队员为了巩固步幅步频练习，使百米成绩得到有效提高，运用皮带进行髋关节发力练习。图中两名学员相互配合，为了使学员更容易感受髋关节的发力，用皮带捆绑在学员的腿上，使学员更加清楚地感受髋关节的发力，以此来锻炼髋关节的灵活性。张杰同学认为在跑百米的过程中髋关节发力是一个很重要的步骤。髋关节起到一个送髋的作用，使我们的步幅更大。

此图为学员进行深蹲练习。中国青年网通讯员 张杰 供图
实践队员组织学员进行深蹲练习，以此来提高爆发力。由于没有深蹲器械，所以张杰同学灵活运用周围的健身器材，让两名体重相似的同学相互配合，进行深蹲练习来提高学员们的爆发力。在练习过程中，张杰同学在旁边进行指导，纠正同学们的错误动作，通过指导，使同学们正确感受发力点，避免错误发力。
在这次社会实践中，张杰同学总结道：“这次社会实践对我来说是一个很好的锻炼机会，在实践过程中，充分发挥体育教育专业的专业技能，在练习过程中，根据自己以往的经验和在学校中学习的专业知识来纠正学员们的错误动作，对学员们进行正确的指导，帮助同学们提高成绩。所以在我看来，这次的社会实践对我来说有很大的意义，我不但帮助学员提高了成绩，同时也让我的专业技能得到进一步的提高。以后我会更多的参加到社会实践中来，不断地去磨练自己，去丰富自己，挣做社会主义新青年。”
在学院本次的社会实践活动中，还有很多的大学生参加到社会实践中，他们在不同的岗位来锻炼自己，根据自己的专业技能来帮助他人以及提高自己。很多志愿者表示：“参加社会实践活动对自己来说是一个很好的锻炼机会，他们可以在实践过程中发现身边的美好，去寻找人生的意义，可以更好地奉献社会，为社会贡献出自己的力量。”