七彩运动织暖阳，青春赋能助成长

　　广西师范大学体育与健康学院“七彩假期”志愿服务团深入广西贺州市昭平县，以"武动七彩童年"为主题开展社会实践活动。志愿者们通过"基本功教学+武德故事+套路演练"三位一体的教学模式，为留守儿童搭建起传统武术的文化桥梁。 　　
　　活动创新设计"武术七彩修炼体系"：
　　
　　赤色尚武精神：通过红色拳服与英雄故事，培养"以武强魂"的家国情怀；
　　
　　橙色刚柔之道：以太极推手演练阴阳相济的处世哲学；
　　
　　金色团队武魂：集体棍术训练中感悟"以武会友"的团结力量；
　　
　　碧色养正守元：五禽戏教学传递"外练筋骨，内养正气"的健康理念；
　　
　　靛色薪火相传：非遗武术展演揭开传统武术的文化密码；
　　
　　蓝色智勇双全：结合AR武术教学科技，领悟攻防中的智慧谋略；
　　
　　紫色以武明志：擂台礼仪教育培育"止戈为武"的崇高境界。
　　
　　志愿者们以刀枪剑棍为媒介，以抱拳礼为纽带，让孩子们在"站桩如松，出拳似箭"的修炼中，既强健体魄，更传承"自强不息，厚德载物"的武术精髓。活动尾声，百名儿童齐打少年长拳的场面，展现了传统文化在新时代少年身上的生动延续。 　　
　　实践队员融入课堂，亲身指导教学
　　
　　理论指导实践，实践检验理论。在教室内，实践队员们不仅讲授了运动知识，还带领同学们进行了一场别开生面的热身训练。为了让学生们了解运动前后的热身动作，实践队员将课堂布置成训练场地，组织学生们排成四列，确保每个人都有足够的空间进行练习。一名实践队员站在教室前方，逐步演示了手脚放松、弓步练习、肩部热身、腰部旋转、站姿体前屈和手推墙进行小腿拉伸等一系列热身动作；另一名实践队员则在旁边进行讲解，并逐一检查学生们的动作是否规范。学生们对这些在教室中首次体验的动作充满了好奇和兴趣，认真专注地模仿实践。实践队员在教学过程中了解到，许多学生对运动前后的热身动作并不熟悉，甚至不清楚热身的重要性。为帮助他们在日常锻炼中减少不必要的伤害，实践队员特别录制了一段完整的热身动作视频，以便学生们在今后的运动中参考使用。 　　
　　在教室内，实践队员们除了教授常规的热身动作，还特别介绍了平板支撑这一简单却非常有效的核心锻炼动作。实践队员首先为学生们详细讲解了平板支撑的正确姿势和要领：双肘支撑在地面上，身体呈一条直线，从头到脚保持紧绷，注意不要塌腰或抬高臀部。随后，实践队员亲自示范，并邀请学生们在教室里一起进行练习。每个学生都能掌握动作的正确性，实践队员逐一巡视，细心指导学生调整姿势。学生们对平板支撑这一新鲜的锻炼方式表现出极大的兴趣，纷纷认真模仿，尝试挑战自己能坚持的最长时间。通过这种互动的教学方式，实践队员不仅增强了学生们的核心力量，还让他们在教室里体验到运动的乐趣和成就感。同时，实践队员还特别强调了在日常生活中持续进行核心训练的重要性，并鼓励学生们在课余时间坚持锻炼。 　　
　　在室外内，实践队员们向学生们介绍了传统的健身功法——八段锦，这是一套简单易学、动作优美且富有保健效果的运动方式。实践队员首先为学生们讲解了八段锦的历史渊源和其在增强体质、调节身心方面的益处，随后，他们逐步演示了每一段动作的要领和呼吸配合。八段锦的动作包括举臂、弯腰、扭腰、拉筋等，注重柔和与力度的结合，适合在有限的教室空间内进行。实践队员耐心地带领学生们从头到尾完成整套动作，并强调每个动作的姿势要领和呼吸调节的重要性。在演练过程中，学生们对这种全新的运动形式表现出极大的兴趣，专注地跟随实践队员的示范动作，学习如何在缓慢而有节奏的运动中感受身体的放松和心灵的平静。实践队员还特别指出，八段锦不仅能够锻炼身体，还可以通过调节呼吸和动作节奏，有效缓解学习压力，提升专注力。课后，实践队员鼓励学生们在日常生活中继续练习这套简单却富有益处的功法，以增强体质、调节情绪，从而在学业和生活中保持良好的状态。 　　
　　在足球场上，实践队员们带领学生们玩了一场充满趣味的“抓网鱼”游戏。这个游戏不仅能激发孩子们的运动兴趣，还能培养他们的团队合作和反应能力。
　　
　　游戏开始前，实践队员将学生们分为两组，一组扮演“渔网”，另一组扮演“鱼”。“渔网”组的成员手拉手组成一条长线，而“鱼”组的成员则需要在广阔的足球场上自由奔跑，躲避“渔网”的围捕。随着哨声响起，“渔网”组开始合作，通过移动和合围的方式，试图将散布在场地上的“鱼”包围在网内，而“鱼”组的学生们则四处奔跑，努力摆脱“渔网”的追捕。
　　
　　随着游戏的进行，孩子们的欢笑声和加油声此起彼伏，足球场上充满了活力和乐趣。“渔网”组需要通力合作，制定策略，如何最快地将“鱼”围捕到网中，而“鱼”组则需要迅速判断形势，利用足球场的开阔空间灵活躲避。游戏不仅锻炼了学生们的反应速度和体能，还增强了他们的合作意识和策略思维。
　　
　　在游戏结束后，实践队员组织学生们坐在草地上，分享游戏中的感受与收获，鼓励大家总结在合作与沟通中的经验。这场“抓网鱼”游戏让学生们在欢笑中增强了体质，也让他们更加明白团队合作的重要性，成为他们在足球场上难忘的一课。