年轻人“压力大—常熬夜—饮食差”循环 对机体危害的中医解读

引言
《素问·上古天真论》曰：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。”若精神久抑、昼夜颠倒、饮食乖度，则“形与神俱”之平衡立破。青年人群之“压力大—常熬夜—饮食差”循环，恰与此养生大旨相悖，故其危害尤为显著。
二 对脏腑之危害
2.1伤肝
肝主疏泄而藏血。夜卧则血归于肝，若子时（23：00—1：00）不寝，肝血不得藏，疏泄失司，遂致肝气郁结。临床可见胸胁胀满、情绪抑郁、口苦目赤；久则郁而化火，上扰清窍，致头痛、耳鸣、目涩。
2.2伤心
心主神明，又主血脉。长期熬夜，心气暗耗，心阴不足，阳不入阴，发为“心肾不交”。症见心悸怔忡、健忘多梦、虚烦不眠；甚则心火独亢，口舌生疮、舌尖红绛。
2.3伤脾
脾为后天之本，主运化水谷。压力大则思虑伤脾；夜宵油腻、甘甜过度，脾运不及，水湿内停，聚而生痰。症见纳呆、腹胀、大便溏黏、体倦乏力；久则痰湿困脾，形体肥胖，四肢困重。
2.4伤肾
肾藏精，主生长、发育与生殖。夜半本应肾精封藏之时，熬夜则相火妄动，暗耗肾精。症见腰膝酸软、头晕耳鸣、发脱齿摇；男则遗精早泄，女则月经量少或先期而至。
2.5伤肺
肺主气，司呼吸，外合皮毛。长期熬夜，卫阳不固，肺气亏虚；饮食辛辣炙煿，助火灼金。可见易感冒、咳嗽、咽干、皮肤干痒或生痤疮。
三 对气血津液之危害
3.1气血两虚
夜不得息，血不生则气无所附；思虑过度，气耗则血行不畅。症见面色少华、唇甲色淡、动则汗出、心悸气短。
3.2痰湿瘀阻
饮食失节，膏粱厚味，脾运失健，痰湿内阻；气机不畅，血行瘀滞。痰湿瘀血互结，可发为瘰疬、癥瘕、乳癖等有形之患。
3.3阴虚火旺
长期熬夜，暗耗阴液，水不涵木，木火刑金；饮食辛辣炙煿，助火伤阴。症见五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、舌红少苔。
四 对阴阳之危害
昼为阳，夜为阴；动为阳，静为阴。长期阳不入阴，则“阳亢于外，阴虚于内”，终成“阴阳两虚”或“阴损及阳”。症见畏寒肢冷而又五心烦热，或早热暮寒，病机复杂，调治尤难。
五 对经络之危害
十二经气血流注，依昼夜节律而行。子时不卧，胆经气血不行；丑时不卧，肝经气血不行。经络失其常度，气机升降逆乱，久则络脉瘀阻，百病丛生。《灵枢·经脉》所谓“脉道以通，血气乃行”，反之则“不通则痛”。
六 中医干预思路（提要）
6.1调畅情志
疏肝解郁，方选柴胡疏肝散、逍遥散；辅以音乐疗法、导引吐纳。
6.2调整作息
《千金要方》言：“常欲令居处静密，卧起有时。”循序渐进，每旬提前一刻钟就寝，直至亥时（21：00—23：00）入睡。
6.3调和饮食
早餐宜温，午餐宜饱，晚餐宜少。少食辛辣、油腻、生冷；多食甘润、易化之物，如小米、山药、百合、莲子、黑芝麻等。
6.4针灸推拿
主穴：太冲、合谷、神门、三阴交、足三里、关元。每日按揉或艾灸，以疏肝理气、健脾和胃、交通心肾。
6.5导引功法
习练八段锦、易筋经、五禽戏，使气血流通，筋骨柔和，阴平阳秘。
七 结语
《素问·四气调神大论》云：“从阴阳则生，逆之则死。”青年人若能及早醒悟，以中医“治未病”思想为圭臬，改弦更张，则“精神内守，病安从来”。反之，若任由此循环蔓延，脏腑俱伤，阴阳离决，虽有良医，亦难回春。愿诸君珍之重之，以享天年之寿。