为什么你越自律，越容易焦虑？

凌晨5点起床、每天读书3小时、严格控制饮食……当自律变成紧绷的发条，反而会吞噬幸福感。心理学中的“自我损耗理论”指出，过度压抑本能需求会消耗心理能量，导致后期更容易失控。哈佛大学的研究证实，那些采用“严格自律”的人群，80%会在3个月内出现暴饮暴食或拖延行为。

真正的自律，应该是“温柔的坚持”。日本作家村上春树坚持跑步35年，秘诀不是咬牙硬撑，而是把跑步当作与自己对话的时光：“我跑步，只是跑着。原则上是空白、无为，是所谓的‘虚度’。”将目标拆解成微小的、可实现的行动，用奖励机制替代惩罚思维——比如读完一本书后允许自己看一场电影，而非完不成计划就自责。

就像哲学家尼采所说：“杀不死我的，未必让我更强大，也可能让我学会绕道而行。”唯有热爱驱动的坚持，才能长久而从容。