以水为媒护身心 青春聚力惠军民 ——“心海护航” 暑期社会实践活动纪实

　　2026年暑期，海军军医大学20名来自临床医学、预防医学、麻醉学、精神医学等专业的学员组成社会实践团，以“‘心海护航’——温和水中运动结合心理服务的军民融合实践”为主题，依托海狼俱乐部资源，在心理系、政治理论教研室教员指导下，扎实开展集调研走访、军地交流、童心护航、科普惠民于一体的暑期社会实践系列活动。

一、问卷调研，洞察民需

　　实践团线上线下开展问卷调研，回收有效问卷 307 份，样本男女比例均衡，覆盖学生、在职人员等多类群体。

　　调研显示，10.75% 受访者长期受慢性伤病困扰，53.75% 存在轻微身体不适;仅5.21%接受过专业康复指导，71.01% 认为缺少专业康复知识是康复最大难题，部分人存在训练不当延缓恢复的情况。

　　水下康复普及度不足，46.58% 的受访者从未听说水下康复，但多数认可水体减重护关节、舒缓身心的优势，超八成人群条件合适愿意尝试。59.93% 受访者不了解周边康复场地，场地不足、宣传薄弱、专业指导缺失是主要痛点。大众对康复科普、基础健康评估、水下康复特色项目需求较高，同时期盼运动方式舒缓心理压力，为水中运动与心理服务的军民融合服务提供现实依据。

　　(图为根据问卷结果制作的康复服务诉求关键词词云图)
 

二、赛场交流，军地互通

　　实践团参与“军地情深”杨浦区军地体育友谊赛游泳竞速赛，在比赛的同时与地方运动爱好者围绕运动体验、运动损伤、心理调节开展交流。

　　交流发现，体育运动能够释放压力、改善情绪，但不少群众饱受运动劳损、关节伤痛困扰;身体伤病又容易加重心理内耗，缺少身体康复与心理疏导相结合的解决方式。学员结合专业知识科普温和水中运动的价值：水体缓冲降低运动负荷，既利于损伤康复，水环境同样具备情绪疗愈作用。队员深刻体会到军民身心健康的现实需要，明确要推进水中运动康复与心理关怀相结合，打造身心一体的健康保障。

　　(图为实践团学员参加“军地情深”杨浦区军地体育友谊赛游泳竞速赛)
 

三、学员访谈，一线探需

　　海军军医大学 “心海护航” 社会实践团面向在校学员开展专项访谈，围绕训练损伤、心理状态、水上运动认知等维度，深挖学员对 “水上运动 + 心理疏导” 融合模式的真实需求。访谈显示，军校学员长期处于训练、学业、管理三重高压节奏中，腰膝关节劳损、肌肉拉伤等训练伤多发且康复方式粗放，心理压力普遍却缺少轻松易接受的疏导途径，对传统说教式心理教育接受度不高。

　　学员普遍具备水上运动基础，认可水环境缓冲护伤、沉浸式舒缓情绪的独特价值，但对水上康复的专业方法认知不足。对于身心一体化服务模式，学员整体参与意愿较强，同时也提出场地资源有限、专业程度待保障的现实顾虑，期待服务紧扣军校训练实际，轻量化开展、实用性落地。这些一线真实反馈，为项目优化内容设计、推进军民融合身心保障模式提供了精准的现实参考。

　　(图为实践团学员在访谈中)
 

四、伴童逐夏，暖心施教

　　澄澈的泳池里，水花阵阵飞溅，宫大卫、李雨弦两位同学化身暑期游泳培训班助教，充分发挥自身游泳特长，陪伴职工的孩子们开启夏日水上课堂。泳池边，他们俯身纠正孩子们的划水、蹬腿动作，手把手指导呼吸节奏;浅水区内，带领小朋友体验水中深蹲、水下行走等温和的水上有氧轻运动。水面上孩子们嬉笑迈步，水波漫过肩头，两位学员结合专业知识，用通俗易懂的语言向孩童讲解水中运动对力量锻炼、身体协调以及情绪舒缓的积极作用。泳池里每一次划水，每一步水中行走，不仅仅是把运动健康知识送到职工子女身边，更是在嬉戏体验中种下科学健身的种子。“泡在水里不仅好玩，还能锻炼力量、放松心情!”参与练习的小朋友兴奋地说道。两位助教在与孩子们相处的过程中真切体会到，军民融合、心海护航的服务，就藏在这一次次耐心示范、一句句科普讲解当中。

　　（图为实践团学员宫大卫带职工子女体验水上有氧轻运动）

　　（图为实践团学员李雨弦纠正职工子女游泳动作）

　　走出泳池，实践团成员走进上海市黄浦区打浦桥街道爱心暑托班，开展水域安全与运动健康主题授课，将溺水风险防范科普与运动健康宣传有机融合。针对暑期溺水高发的现实隐患，团队摒弃生硬说教，以互动问答、情景举例的方式，向孩子们讲解野外水域的潜藏危险、溺水自救与科学施救要点，同时科普科学运动、适度锻炼的相关常识。面对台下一双双充满好奇的眼睛，成员们更加理解青年学子肩上沉甸甸的社会责任：安全教育绝非纸上空谈，守护少年平安成长，就是守护万千家庭的幸福安宁。此次授课，不仅向孩子们传递实用的避险知识，更让学员深刻感悟，新时代青年应当主动走进基层，把专业知识转化为服务社会的实际力量，用责任与担当守护孩童平安暑期。

　　（图为实践团成员在上海市黄浦区打浦桥街道爱心暑托班开展水域安全与运动健康主题授课）
 

五、科普赋能，立足专业

　　实践团以“水中有氧——轻轻运动，慢病处方”为主题，以患超重肥胖、关节炎等慢性病人群为目标对象，创作科普视频，积极参与学校开展的预防医学科普大赛，以实际行动助力“健康中国”与人民城市建设。

　　本次科普作品采用真人实拍和趣味动画相结合的呈现形式。趣味动画直观深刻地解析了水中行走、高抬腿等动作对关节减压、肌肉塑性等方面地作用机理;短视频则实景拍摄社区活动现场，展示受助群众地亲身体验与水中运动的改善成果。

　　（图为实践团成员预防科普成果展示）

　　参与此次科普大赛不仅是对社会实践成果的一次集中检验，更是将“预防为主”理念传递给更广泛人群的重要契机。“我们希望借助这个平台，让更多居民认识到水中有氧运动这一低门槛、高效益的日常保健方式，也激励我们继续以专业所学服务社会。”负责科普大赛上台汇报的孙艺恬同学表示。

　　（图为实践团成员参加学校预防医学科普大赛并获得优秀奖）

　　此外，实践团成员还计划向老年人开展社区公益宣讲。与五角场街道办联系商讨后，实践团将面向该社区60岁以上老年人科普温和水中运动及身心养护知识，破除老人对水上运动的认知误区。他们还规划了适合老年人的纪念礼品，包括便携分格药盒，帆布手提袋与大字科普手册，便于老人日常生活。

　　知之愈明，则行之愈笃。短短暑期的系列实践，让学员真切看到基层军民在康复康养、心理疏导方面的现实需求，也更加明晰新时代军医青年的使命担当。从问卷数据里的民生期盼，到泳池边的耐心指导，再到社区讲台之上的科普宣讲，每一项工作都承载着服务群众的初心。实践团将以本次活动为起点，持续打磨 “水中运动 + 心理服务” 服务模式，推动康复科普落地基层，把青春理想书写在为民服务的第一线，用实际行动诠释军校青年学员的家国情怀。