一呼一吸护安康，调息静心养元气——南京中医药大学息息相通实践团2026年暑期三下乡圆满收官

岐黄润童心，趣味护成长
　　针对青少年群体张口呼吸、睡眠打鼾、换季呼吸道易感染等现实健康问题，实践团无锡、泰州、常州等多支小分队深入各地暑托班、社区教育中心，开设沉浸式儿童呼吸健康趣味课堂，以孩子们喜闻乐见的形式普及中医呼吸养生知识，让中医药文化种子在童心深处扎根。
　　课堂摒弃枯燥说教，综合运用趣味猜谜、气息小游戏、中医动画短片、绘本故事等形式，充分调动孩子们参与热情。队员围绕人体呼吸系统构造、张口呼吸的危害、换季呼吸道防护开展科普，重点讲授中医六字诀吐纳养生法，对照国风示范图分步讲解站姿、手势与呼吸节奏；实操教学膻中、天突、大椎等养肺穴位定位，开展正念呼吸静坐、呼吸操练习，引导少年儿童借助调息舒缓学习压力、平复焦虑情绪。
　　与此同时，团队开展中药手工体验活动。常州、徐州等小分队提前备好艾叶、薄荷、陈皮等本草药材，带领孩子们动手DIY润肺安神中药香囊，在分拣装填药材的过程中认识本草、感受中医药魅力。课堂现场同步发放“呼吸之道·六字诀”科普折页，鼓励小朋友将健康知识带回家，实现“教育一个孩子，带动一个家庭”的科普效果。一场场生动鲜活的小课堂，从绘本故事到动画短片，从趣味游戏到香囊手作，实践团以“科普+体验+文化”的多元形式，让科学的呼吸理念与中医养生智慧在幼小心灵中悄然扎根。
情暖夕阳红，康养护安康
　　聚焦中老年群体肺气亏虚、换季咽喉干痒、胸闷咳喘、睡眠呼吸紊乱、体虚乏力等康养需求，实践团南京、盐城、南通等小分队走进护理院、社区居委会，面向老年群体开展专场呼吸健康科普与便民康养服务，把适配老年人的护肺养肺知识送进基层社区与乡村。
　　宣讲环节，队员以生活化语言开展专题科普，讲解老年人肺部生理退化特点、高发呼吸道疾病识别、气道防护技巧、居家通风要点，破除“打鼾就是睡得香”等大众常见养生误区，普及四季护肺、秋冬呼吸道疾病预防、二手烟危害等实用知识，现场答疑解惑，纠正错误养生观念。
　　实操教学环节，队员拆解演示适配老年身体状态的舒缓导引吐纳、中老年呼吸保健操、腹式呼吸练习，带领长辈集体练习六字诀，巡回观察、一对一纠正动作，提醒老人动作舒缓适度，保障练习安全。各小分队创新开展多元中医外治体验，提供养生茶饮品鉴、艾草锤手工制作、温和艾灸理疗，手把手教授居家穴位按揉方法，帮助长辈改善气短、肩背酸痛、夏日困重等不适，切身体会中医药“简、便、验、廉”的优势。徐州、盐城小分队走进乡村，将香囊等康养文创物资赠予村内老人，让乡村长者在家门口就能享受到中医康养服务，传递青年学子的温情关怀。
调研知民生，走访解需求
　　实践过程中，团队坚持“服务与调研并行”，以问卷调研、现场访谈相结合的方式开展呼吸健康现状调研工作。在社区、乡村活动现场，队员向参与活动的中老年群众发放调研问卷，耐心协助视力不佳、书写不便的居民完成填写，细致收集中老年群体呼吸健康现状、日常养生习惯、现存健康困惑、科普服务需求等一手信息。
　　问卷围绕胸式呼吸与腹式呼吸认知、呼吸道疾病发病情况、睡眠呼吸问题、日常养生方式、对中医呼吸养生知识的了解程度等维度设计，每一份问卷都是基层群众真实健康诉求的缩影。同时队员结合现场交流访谈，倾听群众对于社区健康科普服务的期待，梳理总结基层群众在呼吸康养方面的知识短板，为后续团队开展更加精准化、定制化的科普志愿服务积累详实的数据支撑，推动科普活动从“单向输出”转向贴合群众真实需要的“供需匹配”。实践团同步做好素材采集、实践日志记录、推文宣传等工作，依托校园与地方新媒体平台扩大中医药科普的覆盖面与影响力。
　　本次暑期实践，实践团足迹遍布江苏多市，覆盖社区、乡村、暑托班、护理院多个场景，直接服务群众近五百人，累计发放科普手册百余份，中药香囊、艾草锤等康养文创物资广受群众欢迎。未来，“息息相通”实践团将持续深耕呼吸健康科普领域，继续走进更多社区、乡村与校园，立足中医药专业特色，持续输出普惠实用的健康科普内容，以青春微光守护万家安康，让岐黄养生智慧在新时代基层沃土持续焕发生机。
                                                                                                                                                                                                                                                                     通讯员：陈立妤