《探寻长寿奥秘：白蒲镇的健康密码》

 

队员们在与社区工作人员交流后，走进了 83 岁范永成爷爷的家。范爷爷家庭和睦，子女孝顺，孙子在四川高校求学。他虽年事已高，却依然保持着勤劳的品质。每天，他都会早起，迎着清晨的阳光，在自家的小院里活动活动筋骨。然后，他会为自己准备一份简单而营养的早餐，通常包括一杯热牛奶、一个鸡蛋和一些新鲜的水果。范爷爷深知水对于身体的重要性，所以他每天都会定时定量地饮用 2000 毫升的水，以保持身体的水分平衡。中午，他会小憩一会儿，让身体得到充分的休息。下午，他会做一些力所能及的家务，比如扫地、浇花等。晚上，他会早早地吃完晚餐，大约在九点左右就上床睡觉，作息十分规律。爷爷年轻时是挖掘机能手，精湛的技术让他备受赞誉。如今，虽然年龄大了，但他的身体依然强健，体重适中。

 

队员们还去了范永成爷爷好友的家，这位老人同样乐观开朗。尽管患有白内障，但他从未因此而消沉。每天早上，他会到户外散步，呼吸新鲜空气。中午，他会享用一顿清淡而丰富的午餐，以蔬菜和鱼类为主。午睡醒来，他会坐在阳台上晒晒太阳，听听广播。晚上，他会在小区里转转，然后在九点左右就上床休息。他始终以积极的心态面对生活，坚持锻炼，身影在广场上格外精神。

 

这次对范永成爷爷及其好友的拜访，让实践队员们深刻感受到了积极乐观的生活态度和规律健康的生活方式对于长寿的重要性。他们将把这些宝贵的经验传递给更多的人，鼓励大家追求健康、快乐的生活。