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运动得意须尽欢，拉伸助解肌肉酸 ——聊城大学化学化工学院炽光志愿服务队
- 发布时间：2026-02-10 阅读：
- 来源：聊城大学化学化工学院炽光志愿服务队
为切实普及科学拉伸知识，纠正少年儿童在运动后拉伸方面的认知误区，引导孩子们从小养成用拉伸缓解疲劳、保护身体的健康习惯，1月23日上午，聊城大学化学化工学院炽光志愿服务队走进聊城市东昌府区御苑社区怡景幼儿园，精心举办“活力伸展，老少同健”主题志愿服务活动。志愿者们带着饱满的热情和专业的准备，以趣味科普与实操教学相结合的方式，为园内数十名小朋友带来了一场生动实用的健康科普盛宴，用志愿力量为孩童成长保驾护航，同时进一步拉近了高校与社区的距离，搭建起高校服务基层、关爱青少年健康的桥梁，为营造全民健康、邻里和睦的社区氛围注入了青春活力。
活动伊始，志愿者们提前布置好活动场地，用温馨活泼的氛围迅速拉近了与小朋友们的距离。考虑到幼儿的认知特点，志愿者们并未采用枯燥的说教模式，而是以“运动后不拉伸会怎样”，“大家平时运动完都是怎样的感受”这一些小朋友们身边的常见认知误区为切入点，通过提问“小朋友们，你们跑完步后会不会觉得腿酸呀？”“腿酸的时候我们该怎么做呢？”，迅速吸引了孩子们的注意力，现场瞬间响起此起彼伏的回应声。
随后，志愿者们通过趣味提问、情景模拟等小朋友们喜闻乐见的形式，通俗形象地科普拉伸对缓解肌肉酸痛、提升关节灵活性、降低运动损伤风险的重要性。他们将专业的拉伸知识拆解为生动易懂的短句，配合夸张形象的肢体动作，模拟运动后不拉伸的不适状态和正确拉伸后的轻松感，让孩子们在直观感受中理解拉伸的意义。讲解过程中，志愿者们还耐心解答孩子们的各种疑问，“拉伸会不会很疼呀？”“每天都要拉伸吗？”“我运动后拉伸是不是可以让身体更好？”，每一个问题都得到了细致温柔的回应，引得小朋友们纷纷举手回应、主动参与互动，现场氛围热烈而有序。
——图为炽光服务队的志愿者在科普讲解。朱睿宇 供图“以前总觉得拉伸就是随便动一动，听了志愿者哥哥姐姐的讲解，才知道原来拉伸有这么多学问，还能保护我们的小身体不受伤，以后我运动完一定好好拉伸。”怡景幼儿园的小朋友在活动过程中如是与志愿者说到，他们眼神认真，语气中满是收获的喜悦。也有小朋友笑着凑过来补充：“我平时上完体育课、做完游戏，总觉得腿酸胳膊疼，现在知道了，只要跟着哥哥姐姐教的方法好好拉伸，就不会那么累啦，我还要把这个好方法告诉小伙伴们。”
科普讲解环节结束后，活动正式进入实操教学阶段，这也是本次志愿服务的重点环节。志愿者们提前结合幼儿身体发育特点，精心筛选了适合小朋友们的基础拉伸动作，将其科学拆解为手臂、大腿、腰腹、手腕脚踝等多个基础组别，确保动作简单易学、安全无害。教学过程中，每一位志愿者都分工明确、耐心细致，每一个动作都反复讲解发力要领、动作幅度和注意事项，一边放慢速度反复示范标准姿势，一边弯腰俯身叮嘱孩子们“膝盖不要弯曲，慢慢往下压”“手臂慢慢伸直，感受胳膊的拉伸感”，力求确保每一位小朋友都能看清细节、掌握关键。
——图为志愿者在带领小朋友进行实操练习。朱睿宇 供图台下分工负责指导的志愿者们全程巡回观察，目光紧紧关注着每一位孩子的动作，不敢有丝毫松懈。一旦发现有小朋友出现弯腰驼背、发力不当、动作不到位等问题，志愿者们便会轻轻走到孩子身边，蹲下身、低下头，与孩子保持平视，用温柔的语气指出问题，手把手调整他们的姿势，一遍不行就两遍，直到孩子们掌握正确动作为止。对于接受较慢的小朋友，志愿者们更是格外有耐心，反复示范、细致讲解，充分照顾到孩子们的接受节奏，让每一位孩子都能在安全、规范的指导下学习拉伸动作，感受到志愿者们的关爱与温暖。
实操练习结束后，互动展示环节如期开展，在志愿者们的积极引导下，小朋友们纷纷举手、主动上台，自信地展示自己的学习成果。孩子们站姿挺拔、神情专注，认真完成每一个学到的拉伸动作，即便有些动作不够标准、不够熟练，也始终保持着认真的态度，没有丝毫退缩。志愿者们则在一旁微笑注视，及时给予肯定与鼓励，“做得真不错，比刚才更标准啦”“再稍微调整一下姿势，就更完美啦”“你真是太厉害啦，一下子就学会了”，简单真诚的话语不仅增强了孩子们的自信心，也带动了更多小朋友主动参与到展示中来，现场掌声、欢呼声不断。
活动接近尾声，小朋友们依旧热情高涨，围在志愿者们身边，依依不舍地分享着自己的收获与喜悦。“我今天学会了好多拉伸动作，有拉伸胳膊的、有拉伸腿的，以后上完体育课、做完游戏，我都会好好拉伸，缓解身体疲劳。”“我最喜欢那个拉伸腰腹的动作，做完之后感觉身体特别轻松。”“我还要把今天学到的拉伸方法分享给爸爸妈妈和爷爷奶奶，带动他们一起养成健康的运动习惯，和他们一起活力伸展、老少同健。”孩子们稚嫩的话语里，满是收获的喜悦和对健康生活的向往。
本次志愿服务活动负责人、聊城大学化学化工学院志愿服务队学生负责人表示，开展此次“活力伸展，老少同健”志愿服务活动，不仅是为了向小朋友们普及科学拉伸知识，纠正他们在拉伸方面的认知误区，更希望能引导孩子们从小养成健康的运动习惯，将科学健身的理念根植于心，助力孩子们健康快乐成长。“孩子们的接受度很高，参与活动的热情也很足，看到他们能认真学习、有所收获，能掌握实用的拉伸方法，我们所有志愿者都觉得这份付出很有意义。”
——图为志愿者们与小朋友们的合照。朱睿宇 供图此次活动的成功举办，不仅为孩子们的健康成长注入了正能量，普及了科学健身知识，也为聊城大学化学化工学院炽光志愿服务队积累了宝贵的活动经验，进一步锤炼了志愿者们的服务能力和责任担当。同时，活动也推动了高校志愿服务与社区服务的深度融合，充分发挥了高校学子服务基层、奉献社会的作用，为营造健康向上、邻里和睦的社区氛围奠定了良好基础，也让志愿精神在服务中传递、在奉献中绽放。
通讯员：梁辉涛 亓宏杰
活动伊始，志愿者们提前布置好活动场地，用温馨活泼的氛围迅速拉近了与小朋友们的距离。考虑到幼儿的认知特点，志愿者们并未采用枯燥的说教模式，而是以“运动后不拉伸会怎样”，“大家平时运动完都是怎样的感受”这一些小朋友们身边的常见认知误区为切入点，通过提问“小朋友们，你们跑完步后会不会觉得腿酸呀？”“腿酸的时候我们该怎么做呢？”，迅速吸引了孩子们的注意力，现场瞬间响起此起彼伏的回应声。
随后，志愿者们通过趣味提问、情景模拟等小朋友们喜闻乐见的形式，通俗形象地科普拉伸对缓解肌肉酸痛、提升关节灵活性、降低运动损伤风险的重要性。他们将专业的拉伸知识拆解为生动易懂的短句，配合夸张形象的肢体动作，模拟运动后不拉伸的不适状态和正确拉伸后的轻松感，让孩子们在直观感受中理解拉伸的意义。讲解过程中，志愿者们还耐心解答孩子们的各种疑问，“拉伸会不会很疼呀？”“每天都要拉伸吗？”“我运动后拉伸是不是可以让身体更好？”，每一个问题都得到了细致温柔的回应，引得小朋友们纷纷举手回应、主动参与互动，现场氛围热烈而有序。
——图为炽光服务队的志愿者在科普讲解。朱睿宇 供图
科普讲解环节结束后，活动正式进入实操教学阶段，这也是本次志愿服务的重点环节。志愿者们提前结合幼儿身体发育特点，精心筛选了适合小朋友们的基础拉伸动作，将其科学拆解为手臂、大腿、腰腹、手腕脚踝等多个基础组别，确保动作简单易学、安全无害。教学过程中，每一位志愿者都分工明确、耐心细致，每一个动作都反复讲解发力要领、动作幅度和注意事项，一边放慢速度反复示范标准姿势，一边弯腰俯身叮嘱孩子们“膝盖不要弯曲，慢慢往下压”“手臂慢慢伸直，感受胳膊的拉伸感”，力求确保每一位小朋友都能看清细节、掌握关键。
——图为志愿者在带领小朋友进行实操练习。朱睿宇 供图
实操练习结束后，互动展示环节如期开展，在志愿者们的积极引导下，小朋友们纷纷举手、主动上台，自信地展示自己的学习成果。孩子们站姿挺拔、神情专注，认真完成每一个学到的拉伸动作，即便有些动作不够标准、不够熟练，也始终保持着认真的态度，没有丝毫退缩。志愿者们则在一旁微笑注视，及时给予肯定与鼓励，“做得真不错，比刚才更标准啦”“再稍微调整一下姿势，就更完美啦”“你真是太厉害啦，一下子就学会了”，简单真诚的话语不仅增强了孩子们的自信心，也带动了更多小朋友主动参与到展示中来，现场掌声、欢呼声不断。
活动接近尾声，小朋友们依旧热情高涨，围在志愿者们身边，依依不舍地分享着自己的收获与喜悦。“我今天学会了好多拉伸动作，有拉伸胳膊的、有拉伸腿的，以后上完体育课、做完游戏，我都会好好拉伸，缓解身体疲劳。”“我最喜欢那个拉伸腰腹的动作，做完之后感觉身体特别轻松。”“我还要把今天学到的拉伸方法分享给爸爸妈妈和爷爷奶奶，带动他们一起养成健康的运动习惯，和他们一起活力伸展、老少同健。”孩子们稚嫩的话语里，满是收获的喜悦和对健康生活的向往。
本次志愿服务活动负责人、聊城大学化学化工学院志愿服务队学生负责人表示，开展此次“活力伸展，老少同健”志愿服务活动，不仅是为了向小朋友们普及科学拉伸知识，纠正他们在拉伸方面的认知误区，更希望能引导孩子们从小养成健康的运动习惯，将科学健身的理念根植于心，助力孩子们健康快乐成长。“孩子们的接受度很高，参与活动的热情也很足，看到他们能认真学习、有所收获，能掌握实用的拉伸方法，我们所有志愿者都觉得这份付出很有意义。”
——图为志愿者们与小朋友们的合照。朱睿宇 供图
通讯员：梁辉涛 亓宏杰
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