郑大青春力量护航银龄腰椎健康科普进养老院

　　岁暮天寒，暖意相赴。在老龄化进程深化与青年服务社会使命交织的当下，1月26日，郑州大学“青春伴银龄”实践团队走进光大欧安乐龄医养中心，针对老年群体腰椎问题高发的现状，以“精准化、分众化健康科普”为核心开展腰部健康守护实践活动，通过暖场手指操、专题科普讲座、现场交流等形式，为院内五十余名长者送上腰椎疾病防治与养护知识，用青春力量为老龄人群的身体健康保驾护航。
　　
　　暖场互动：双人演示手指操唤醒活力
　　
　　活动伊始，两名实践团队队员登上活动室内的小舞台，以双人同步演示的方式开展手指保健操教学，为本次健康科普之旅拉开序幕。“爷爷奶奶们跟着我们的节奏，慢慢做就好～”队员们一边放慢动作幅度示范，一边用清晰温和的话语逐节引导，从握拳张手、手腕环绕到抬手拉伸腰背，每个动作都拆解到位、讲解简练，确保长者们能轻松跟上节奏。 　　
　　台下的老人们纷纷抬手跟随操作，眼神紧紧追随着台上的队员，认真模仿每一个动作，有的长者还会轻声和身边的伙伴交流动作要领。72岁的陈奶奶跟着做完一套操后，笑着说道：“两个孩子演示得清楚，5分钟不长不短，刚好活动开，做完手和肩膀都松快多了，浑身都暖和起来了。”简短的手指操互动，既让长者们的身体得到了初步舒展，又快速营造出轻松愉悦的现场氛围，为后续的科普讲座做好了充分铺垫。 　　
　　专题科普：干货讲解腰椎养护要点
　　
　　暖场结束后，腰椎健康科普讲座正式开展，队员结合前期面向老年群体设计的腰椎健康调查问卷结果，围绕“易引发脊柱病的日常情形”和“脊柱病的科学预防方法”两大核心内容展开细致讲解。讲解中，队员摒弃专业晦涩的医学术语，用贴近老年日常生活的通俗语言，梳理出久坐不动、搬物姿势不当、腰部受凉、床垫软硬不适、缺乏适度锻炼等常见的腰椎损伤诱因，着重提醒长者们冬季气温低，腰部保暖尤为重要，避免因血液循环变慢引发肌肉痉挛，加重腰部不适。 　　
　　为了让养护知识更直观、更易理解，队员现场演示了日常正确的搬物姿势，一边演示一边强调：“搬东西的时候千万别直接弯腰，要屈膝下蹲，用腿部的力量起身，最大程度减少腰部负担。”针对老年群体的生活特点，队员还专门讲解了适合老年人的腰椎养护小技巧，包括日常起身、转身的注意事项，以及温和的腰部拉伸方式，让长者们能将知识直接运用到日常生活中，整场讲座内容紧凑、干货满满，老人们都听得十分认真，不时点头记录，生怕错过关键要点。
　　
　　暖心交流：互动畅谈健康心得
　　
　　科普讲座结束后，实践团队队员与现场部分爷爷奶奶围坐在一起亲切交流，现场氛围轻松又温馨。长者们纷纷打开话匣子，主动分享自己日常的腰部健康状况，还有人聊起平时生活中遇到的腰部酸痛困扰，以及自己摸索的一些简单养护小经验。队员们俯身倾听，耐心回应着每一位长者的疑问，结合讲座中讲到的专业知识，为大家补充贴合老年日常的腰椎养护细节，还贴心提醒大家根据自身情况适度锻炼，做好日常腰部保暖。 　　交流过程中，王爷爷还主动起身，向队员们展示了自己坚持多年的养生运动，动作舒展且节奏舒缓，队员们认真观看后，也和王爷爷交流了动作中需要注意的腰椎保护要点，现场不时传来阵阵笑声，彼此间的距离在温馨的互动中愈发拉近。 　　
　　活动接近尾声，实践团队队员与在场的长者们并肩而立，在医养中心活动室内留下温馨合影，镜头定格下青春与银龄相伴、知识与关爱交融的美好瞬间。 　　
　　此次实践活动，是青年响应老龄化社会需求的责任践行，更是传统美德与青春担当的同频共振。团队以专业学识为老年健康科普注入精准力量，用贴心服务将敬老爱老落到实处，既填补了老年腰椎养护的知识空白，更让长者们感受到社会关怀的温度。对青年而言，这不仅是沟通协作能力的锤炼，更是对“学以致用”的深刻体悟——青春的价值，在于以所学回应民生所需。未来，队员们将带着这份收获持续传递健康理念，让青春力量在守护银龄、构建老年友好型社会的征程中，绽放持久而温暖的光芒。（通讯员 许文瑶）