詹森效应

　　什么是詹森效应？
　　
　　曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。
　　
　　如何理解詹森效应？
　　
　　耶克斯和多德森通过研究证实，动机强度与工作效率之间呈倒U形的线性关系。具体体现在：动机处于适宜强度时，工作效率最佳；动机强度过低时，缺乏参与活动的积极性，工作效率不可能提高；动机强度超过顶峰时，工作效率会随强度增加而不断下降，因为过强的动机会使机体处于过度焦虑和紧张的心理状态，千扰记忆、思维等心理过程的正常活动。
　　
　　有位心理学家曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，越是集中注意力，越是瞄准目标，线却越是难以进入那小小的针眼。也就是说，目的性越强，越不容易成功这种现象在心理学上称为“目的颤抖”。耶克斯-多德森定律恰好可以解释“詹森效应”，进而分析考试焦虑与学业水平之间的关系。
　　
　　詹森效应心理小建议
　　
　　保持一颗平常心：在考试和比赛时，就当平常的训练一样！
　　
　　不要太注重结果：把注意力集中在该做的事情上，不要一直想着最终的结果，减少胡思乱想。
　　
　　不要过多地在意他人的评价：别人对你的评价无论好坏都只是别人的想法和观点，并不一定是对的，尽力而为。