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别慌！你的焦虑可以“拆快递”
- 发布时间：2025-08-19 阅读：
- 来源：郭雨欣 安徽中医药大学
把焦虑当成快递盒，倒也挺有意思——那些堆在心里的烦躁、迷茫，像裹着层层包装的包裹，看着沉，拆开了，说不定就轻了。
先拆“表层包装”：把焦虑写在纸上。课表排得太满时，就把“怕赶不上早八”“担心小组作业出错”一条条列出来。就像拆快递先撕胶带，写的过程其实是在给焦虑“松绑”。原来揪着心的不是“好多事”，是“具体某几件事”，列完了，心里先清爽一半。
再拆“内层泡沫”：给焦虑分分类。有些是“眼下就得办的”，比如下午要交的作业，那就立马开干；有些是“瞎琢磨的”，比如“怕考不过证书”，不如换成“今晚刷两套题”。就像快递里的泡沫和干货要分开，把“想太多”的焦虑丢掉，只捡“能解决的”动手，手忙起来了，心就不慌了。
最后拆“真实物件”：给生活留个“拆箱彩蛋”。学累了买杯奶茶，傍晚去操场走两圈，看天边的云慢慢飘。这些小事像快递里的小赠品，不算什么大事，却能让人想起：日子不只有赶不完的ddl，还有风的温度、奶茶的甜。
其实焦虑这东西，最怕“认真拆”。别让它堆在心里当“库存”，拆开来，分分类，再加点小惊喜，日子总会慢慢亮堂起来的。
先拆“表层包装”：把焦虑写在纸上。课表排得太满时，就把“怕赶不上早八”“担心小组作业出错”一条条列出来。就像拆快递先撕胶带，写的过程其实是在给焦虑“松绑”。原来揪着心的不是“好多事”，是“具体某几件事”，列完了，心里先清爽一半。
再拆“内层泡沫”：给焦虑分分类。有些是“眼下就得办的”，比如下午要交的作业，那就立马开干；有些是“瞎琢磨的”，比如“怕考不过证书”，不如换成“今晚刷两套题”。就像快递里的泡沫和干货要分开，把“想太多”的焦虑丢掉，只捡“能解决的”动手，手忙起来了，心就不慌了。
最后拆“真实物件”：给生活留个“拆箱彩蛋”。学累了买杯奶茶，傍晚去操场走两圈，看天边的云慢慢飘。这些小事像快递里的小赠品，不算什么大事，却能让人想起：日子不只有赶不完的ddl，还有风的温度、奶茶的甜。
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