健康不放假：青岛科技大学“积极行动者”基层服务践行团深入社区开展全年龄段健康宣讲

       2026年7月，正值暑假。当大多数人沉浸在假期的悠闲时光中时，青岛科技大学“积极行动者”基层服务践行团的志愿者们却选择了一条意义非凡的“假期之路”——他们走进德州市德城区三里庄社区服务站，开展了一场覆盖全年龄段的健康知识系列宣讲活动。从儿童青少年的“明亮双眼”到中老年人的“健康体重”与“中医养生”，志愿者们用专业知识为社区居民送上了一份特别的“健康厚礼”。

图 1志愿者在社区服务站的留念照片
聚焦“小眼镜”：为儿童青少年守住“远视储备”
       近年来，儿童青少年近视问题日益突出，近视低龄化、高发化已成为影响孩子身心健康的重要问题。数据显示，当前我国儿童青少年近视防控形势依然严峻。2025年12月，国家卫生健康委等13部门联合公布《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，明确提出到2030年，6岁儿童近视率控制在3%左右，小学生近视率下降到32%以下，初中生近视率下降到60%以下，高中阶段近视率下降到70%以下。
       在此背景下，志愿者们结合当下青少年近视高发现状，系统讲解近视形成原因、常见护眼误区与科学防控方法。针对家长普遍存在的认知偏差，志愿者重点纠正误区，明确假性近视若不及时干预会快速转化为真性近视，合理配镜不会加重度数，反而能有效缓解视疲劳、控制视力下滑。同时详细介绍高度近视可能引发的眼底病变、视网膜脱落等严重并发症，让学生和家长充分认识近视防控的重要性。
       宣讲中，志愿者们还向孩子们传授了实用的护眼“秘籍”：保持正确的读写姿势，遵循“一尺一拳一寸”原则；控制电子产品使用时间，3至6岁学龄前儿童应尽量避免接触和使用视屏类电子产品；保证每天至少2小时的户外活动时间；定期进行视力监测，小学应落实每学期2次视力监测制度。
       宣讲最后设置互动答疑环节，志愿者针对家长提出的用眼困惑逐一细致解答，并发放近视防控宣传手册，倡导家校社协同守护青少年明亮双眼，帮助孩子们养成终身受益的良好用眼习惯。

图 2志愿者向家长和青少年解答问题
回应“体重管理年”：为中老年人讲透体重管理核心知识
       体重是评价人体营养与健康的重要指标，当前我国成年居民超重肥胖率已超50%，6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率约为19%，超重肥胖已成为威胁居民健康的重大公共卫生问题。
       2024年，国家卫生健康委发布《居民体重管理核心知识（2024年版）》，提出正确认知、重在预防，终生管理、持之以恒，主动监测、合理评估，平衡膳食、总量控制，动则有益、贵在坚持，良好睡眠、积极心态等核心要点。2025年，健康体重管理行动被纳入健康中国行动；2026年，国家明确要求全国所有三级公立综合医院提供健康体重管理门诊服务。
       “很多叔叔阿姨觉得‘胖一点没关系’，但超重和肥胖会大大增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险。”宣讲现场，志愿者一边展示BMI计算图谱，一边耐心讲解——成年人体重指数应维持在18.5至24之间，无论偏高还是偏低，都会对身体造成多重危害。
       志愿者们重点强调“正确认知，重在预防”的理念，倡导通过合理饮食、科学运动等健康生活方式预防体重异常，并指出体重管理应贯穿全生命周期。同时，向居民传授“三知一管”方法——知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重，依据中国居民平衡膳食宝塔合理搭配饮食、控制总能量摄入。一位听完讲座的阿姨笑着说：“以前总觉得减肥就是不吃晚饭，今天才知道要科学管理，不能瞎折腾。”

图 3志愿者向社区中老年人进行宣传健康教育讲座
传承中医智慧：糖尿病与脑卒中的中医预防保健
       中医药在慢性病防治中具有独特优势。国家积极推动落实《“健康中国2030”规划纲要》，充分发挥中医药特色优势，多措并举推进慢性病防治工作。2025年，全国爱卫会将中医药健康促进行动纳入健康中国行动。2026年，国家卫生健康委办公厅印发《成人脑卒中食养指南》等食养指南，联合现代营养学和传统食养的中西医优势，将食药物质、新食品原料纳入合理膳食体系。
       “糖尿病是可防可控的，中医讲究‘治未病’，就是在没生病之前就做好预防。”在糖尿病中医预防与保健宣讲中，志愿者从中医“治未病”思想入手，向中老年居民系统讲解了糖尿病的三级预防框架——预防发病、阻断进展、减少危害。针对一级预防（预防发病），志愿者们建议大家控制饮食、适度运动、保持情志调畅——中医认为血糖异常与心境愁郁相关，“节喜怒”“减思虑”有利于血糖的控制。
       在脑卒中预防方面，志愿者重点讲了中医保健的四个要点。情绪上要保持心态平和，不能太激动，中医讲“怒则气上”，一生气气血往头上冲，容易诱发中风。饮食要多样化，低盐低脂低糖，多吃蔬菜水果和粗粮，根据个人体质辨证施膳。起居方面，熬夜很伤身体，《黄帝内经》说“人卧则血归于肝”，睡不好肝血就不足，气血运行也会出问题。运动方面，打打太极拳、八段锦都很好，能调和气血，促进气血流通。
       有研究表明，缺血性脑卒中和阴虚质、气虚质、痰湿质这三种体质关系比较大。如果能在这些高风险体质的人还没有发展到需要用药的阶段，就提前介入，进行体质调理、饮食指导和情志调摄，就能把预防的关口再往前移一步。志愿者也提醒中老年居民，平时要定期监测血压血糖血脂，结合中医体质辨识，做到“未病先防、既病防变”。

图 4志愿者为老人进行血压测量
以青春之名，赴健康之约
       一天的宣讲活动在热烈的掌声中落下帷幕。据统计，本次活动共覆盖社区居民近百人次，发放健康宣传资料200余份，解答居民健康咨询50余人次。从儿童青少年的近视防控，到中老年人的体重管理和中医养生保健，“积极行动者”基层服务践行团用专业的讲解和真诚的服务，将健康知识送到了社区居民的家门口。
       此次社会实践，是我校青年学子走出校园、扎根基层、服务群众的生动实践。志愿者充分发挥所学所长，将专业知识转化为惠民服务，在志愿服务中锤炼本领、增长才干，以实际行动践行“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，展现了新时代青年扎根基层、服务社会的青春担当。
       最好的礼物是“不生病”，最美的青春是“被需要”。这个假期，青岛科技大学“积极行动者”基层服务践行团用一场场生动的宣讲，在社区播下了健康的种子——让孩子们懂得爱护双眼，让中老年人学会管理体重、善用中医智慧。当知识变成行动，当预防走在疾病前面，全民健康的底色便在这点滴之间愈加明亮。