以舞为愈：南京艺术学院实践团走进社区守护女性身心

2026年7月，南京艺术学院舞蹈学院“愈见·她力量”文化艺术服务实践团走进南京市鼓楼区宁海路街道古林社区党群服务中心，开展暑期“三下乡”社会实践。依托舞动治疗专业理论，实践团面向社区女性开设公益性舞动疗愈团体课程，为期两周共6次。针对女性群体普遍存在的情绪焦虑、身心紧绷、自我忽视等现实问题，团队以肢体觉察、即兴律动为载体搭建无评判陪伴空间，探索舞蹈艺术赋能基层女性心理健康的惠民新路径。
 
当下生活节奏紧凑，社区女性身兼家庭、职场多重角色，长期承受多重压力，易陷入身心疲惫、情绪焦虑的状态。聚焦女性身心调适需求，本次实践立足公益服务初心，将舞蹈美育与女性心理关爱深度融合。课程围绕“认识身体、释放情绪、发现自我、感受力量、彼此陪伴、一起绽放”六大主题层层递进，带领社区女性在轻柔舞动中探索自我、舒缓情绪、治愈身心。
 
古林社区活动室里，队员们提前精心布置场地，规整铺设瑜伽垫，有序摆放丝巾、眼罩等教具，贴心备好温水，以细致入微的筹备迎接参与者。社区女性陆续结伴前来，有人刚忙完家务琐事、手持购物布袋，有人褪去职场正装、换上松弛便服。初来时大多数人腰背不自觉紧绷，肩膀习惯性往前含，双手紧紧交握放在腹前，不少人局促地小声发问：“我不会跳舞，能跟上吗？”实践团成员耐心向大家说明，本次活动不要求舞蹈功底，不追求动作整齐划一，活动核心是引导参与者静下心感知身体、接纳自我。
 
 
图为实践队员课前带领签到。李梦颖 供图
 
课程以“身体觉察—情绪表达—团体连接—自我赋能”为完整疗愈链条，每周开展2场，单次课程时长90分钟，全程由两名队员配合，一名主讲带领、一名全程观察记录状态。
 
课程上半段以腹式呼吸、全身身体扫描练习开篇。伴随着舒缓的背景音乐，室内逐渐安静下来。参与者或闭目凝神，或望向窗外，跟随引导调整呼吸。几番练习过后，有的阿姨眉头缓缓舒展，不自觉松开紧攥的拳头，接连响起几声悠长的叹息，长期紧绷的躯体慢慢舒展。参与课程的居民王阿姨在课后分享：“跟着流程练习一遍，才惊觉自己平日里全身时刻都绷得紧紧的，很久没有这样放松过。”
 
图为参与者跟随引导进行身体扫描练习。李梦颖 供图
 
这也是实践团开展本次服务的核心初衷：用舞蹈专业所学，搭建一处无需逞强的安全角落，陪女性看见压抑的情绪，找回被忽略的自我。
 
课程下半段肢体律动环节，彩色丝巾、手绘彩纸、舒缓音乐成为大家释放情绪、表达自我的媒介。团队尊重每个人的身体状态，当部分参与者肢体活动存在局限时，带队队员及时给予正向接纳：“到达你当下的位置，就已经很好。”队员示范简单轻柔的基础动作，没有高难度跳跃、旋转，只有抬手、伸展、环抱、摆动等适配中老年、产后女性的舒缓肢体动作。不少居民慢慢放下拘谨，不再刻意评判自己的姿态。原本局促紧绷的肢体渐渐变得松弛，有人跟随旋律自然晃动，嘴角不自觉扬起，课堂里充满了欢笑声。肢体律动打破了安静独处的氛围，让在场女性在同步的律动之中形成温柔共鸣，在无声的肢体交流里感受到同伴之间的包容与陪伴。
 
图为参与者在丝巾律动环节舒展肢体。李梦颖 供图
 
活动间隙时常能听见阿姨们互相分享感受：“做完这些动作，心里堵着的烦心事好像全都消散了”，“一节课下来肩颈轻松太多，整个人心里都敞亮通透了”。这一句句朴素真实的反馈，是团队所有成员最珍贵的收获。
 
课程结束后，大家也不会立刻离场。队员们收集问卷、整理现场物资，围坐在一起简短复盘当日课堂。从课前筹备、课中陪伴到课后复盘回访，每一处细碎工作，都是“愈见”实践团用专业能力为社区女性纾解身心压力、陪伴大家拥抱真实自我的生动缩影。
经过多期常态化公益服务，本次三下乡实践项目收获多项扎实成果。课程服务方面，实践团持续打磨教学内容，形成成熟体系化课程教案，编制完成《女性舞动疗愈活动操作手册》，可为社区、妇联开展女性身心服务提供标准化参考范本，具备长效推广价值。
宣传传播方面，团队运营微信公众号“愈见她力量Dance”持续更新实践纪实内容，以系列推文记录公益服务全过程。此外，项目事迹获交汇点新闻官方报道，进一步提升了高校艺术惠民项目的社会影响力与示范作用。
实践成效方面，团队通过活动前后专业心理测评数据对比分析，结合焦虑自评量表与感知压力量表前后测结果，超九成参与者身心压力显著缓解，主观疲惫感明显减轻，切实验证了舞动疗愈服务基层女性心理健康的实际成效。
 
“艺术不只是舞台上的表演，更可以走入寻常社区，抚慰普通人的内心。”带教老师汤梦悦表示，本次三下乡社会实践，既是专业理论落地基层的实践尝试，也是一堂生动的青年育人课堂。青年学子走出校园，近距离感知基层群众真实精神需求，更加明晰文艺青年扎根大地、以艺惠民的使命担当。
 
此次深入社区的三下乡实践，让实践团全体队员跳出课堂与舞台，在基层服务中践行青年使命。队员们以专业赋能民生，以艺术温暖人心，在真实的基层场景中体悟到舞蹈艺术的社会价值与治愈力量。未来，团队将持续深耕艺术疗愈领域，扎根基层、持续实践，用青年专业力量守护女性身心、传递文艺温度。
 
（通讯员 冬日娜 盛舒涵）