破除算法茧房 拒绝情绪内耗

　　（唐山师范学校学生李思佳讯）为了解短视频算法推送给大学生心理状态带来的实际影响，帮助同学们养成健康合理的上网习惯，近期，我校一支社会实践团队围绕算法茧房与情绪内耗这一主题，开展了一次实地调研活动。选题聚焦大学生日常生活里普遍遇到的网络问题，贴合当下青年的真实处境，有着很强的现实参考意义。本次调研主要通过线上问卷、校园线下访谈等方式展开，收集同学们的真实体验，客观分析短视频定向推送，给大家认知方式、情绪状态以及心理健康带来的正反两方面影响。
　　现在基本上大学生在闲暇时都会刷短视频，用来打发时间、看看新闻，压力大的时候也会用来放松一下。短视频平台会根据你平时爱看什么、喜欢点什么赞，一直给你推差不多的内容。虽然刷到自己感兴趣的视频会觉得有意思，但是时间久了，一直看同一类内容，我们能看到的东西就变局限了，也就是大家常说的算法茧房。一直看这种零碎、情绪化的短视频，看待事情的想法容易变得单一，很难看到不一样的观点。
　　根据我们这次调查可以发现，大部分同学每天刷短视频都超过一个小时，不少人一闲下来就忍不住刷，睡觉前也要看好久。很多同学跟我们说，刷的时候感觉挺解压的，但是刷完之后心里又空空的，还会因为浪费了很多时间觉得愧疚，越刷越累，经常陷入情绪内耗。平台总是推送一些让人焦虑、攀比还有吐槽类的视频，时间过后什么都没有，而且看多了心情很容易受影响，不少人上课很难集中注意力，学习状态也变差了。
　　经我们小组讨论，平台算法设计的首要目标是留住用户、增加观看时长，很少主动筛选积极有益的内容。长期待在算法打造的信息舒适区里，不少同学慢慢懒得主动搜集知识、进行深度思考，容易被网上各类流量内容带动情绪，出现拖延焦虑、心情低落、作息混乱等情况，慢慢就会产生很多心理方面的烦恼。调研期间，团队成员分工合作，认真完成问卷发放、数据统计整理、一对一访谈等工作，倾听在校学生最真实的感受，从学生视角发现校园里普遍存在的网络心理问题，真正做到把课堂知识运用到社会实践当中。调研整理出来的数据和结论，也可以给学校开展媒介素养课堂、心理健康教育工作提供一份来自学生群体的参考。这次社会实践，也展现出我们大学生主动观察身边社会现象、关心同辈心理健康的责任感。
　　针对调研中暴露出的各类问题，实践小组结合实际情况提出若干可行对策。学校可以多开展相关的宣传活动，教大家看懂算法、分辨网上不好的信息；我们学生自己也要管住自己，不要没有目的地一直刷短视频；看网上的内容要理性一点，不要跟别人攀比，尽量少一点情绪内耗，平衡线上与线下的时间。
　　这次调研结束，我们实践小组每一位成员切身感受到，数字时代对大学生心理的影响之大。之后我们还会整理这次调研的资料，在校内开展分享宣传，并尽己之力，提供最大帮助。希望大学生学会培养自律上网的意识，减少无意识的短视频消耗，主动拓宽信息渠道。与此同时，平衡好线上娱乐与线下日常生活。毕竟，岁月不只有算法，还有清醒与远方！