饮食养生对健康延年，心态平和对寿命添彩

      为深入贯彻健康中国战略，进一步探索长寿老人的养生之道，2024年7月，湖北医药学院绿野寿综实践队开展了为期一周的“长寿秘诀调研”活动。通过对多位长寿老人的深入访谈和调研，志愿队总结出了一系列有助于长寿的生活习惯和养生智慧。
      自启动以来，实践队深入河南省商丘市宁陵县、开封市杞县，对近五十位长寿老人进行了面对面的交流和调研。志愿者们围绕饮食、运动、心态、生活习惯等方面，详细记录了老人们的日常作息和养生方法。
      经过细致的整理和分析，志愿队总结出了以下长寿秘诀：一、饮食均衡，注重营养。长寿老人们在饮食上普遍以粗粮为主，烹饪方式大多为小炒，以素食为主，适量搭配肉类，饮食比较清淡，少油、少盐、少糖，注重食物的多样性和营养均衡。
二、适度运动，持之以恒。调研发现，长寿老人大多有长期坚持运动的习惯，如散步、打太极、做家务等，同时，处于农村的长寿老人还会做一些农活，保持身体机能，这些适度的运动有助于保持身体健康。
三、心态平和，乐观向上。长寿老人们普遍拥有乐观的生活态度，能够积极面对生活中的困难和挑战，保持心态平和。心态积极的人往往能够更好地管理压力。长期的压力会损害免疫系统，增加患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。而良好的心态有助于减轻压力，从而降低这些健康风险。
四、规律作息，充足睡眠。老人们的生活作息非常有规律，日出而作，日落而息，保证充足的睡眠，这对于身体健康和长寿至关重要。
五、家庭和睦，社会关爱。家庭关系的和谐和社会的关爱也是老人们提到的重要长寿因素，良好的家庭氛围和社会支持有助于提升老年人的生活质量。
      在调研过程中，志愿者们还发现，长寿老人们的生活环境普遍较好，空气质量优良，水资源干净，这些外部条件也为他们的长寿提供了有利条件。同时老人的就医环境很好，生病能够得到及时的救助，在杞县的一个村庄里，志愿者们还了解到当地镇府会给长寿老人发放生活补助，帮助老人们更好的生活。此外，长寿老人们家中普遍都有较为长寿的亲人，长寿还具有一定的遗传性。
      志愿队队长表示：“这次调研活动让我们深刻认识到，长寿并非偶然，而是多种因素共同作用的结果。我们希望通过这次活动，能够将这些宝贵的养生智慧传播出去，让更多的人受益。”此次长寿秘诀调研活动的圆满结束，为广大市民提供了科学养生的参考。同时，志愿者们将继续致力于传播长寿老人的养生智慧，倡导健康生活方式，助力构建和谐美好的社会环境。