“青苗筑梦”运动减肥特色课程开课，河溪青少年解锁健康密码

 
（通讯员 陈又瞳 全宇翔 杨彭朵）7月3日，湖南师范大学体育学院“青苗筑梦”暑期社会实践团在吉首市河溪中学开展运动减肥特色课程。
 
课程以“科学运动与健康生活”为主题，分为营养知识科普、健康指标测算、运动实践指导三个模块。实践团成员通过膳食宝塔模型演示，系统讲解蛋白质、碳水化合物等营养物质的摄入标准，并结合中学生饮食特点分析常见快餐的营养配比问题。在健康指标互动环节，学生们分组计算BMI指数，实践团成员现场解读数据并给出个性化建议。
 
针对科学减肥方法部分，实践团成员分享“餐盘划分法”和“零食替换术”两种方法，通过跳绳、折返跑等运动项目，直观展示不同强度运动的能量代谢差异，表明“吃动平衡”的重要性，并介绍 21 天挑战计划表和小伙伴监督制度，引导学生培养健康习惯。
 
此次运动减肥特色课程的开展，向学生普及了健康知识，有助于引导他们树立健康生活理念。“青苗筑梦” 实践团将继续在河溪中学开展教学活动，为学生带来更多实用课程。