巧手制作“情绪披萨”用心守护阳光心灵

　　为进一步加强少年儿童心理健康教育，落实教育部《进一步加强中小学心理健康工作十条措施》要求，优化校园心理支持环境，引导少年儿童正确认识情绪、合理表达情绪、科学管理情绪，2026年4月22日，东北师范大学心理学院北斗七“心”志愿服务队面向50余名小学生开展“心晴课堂”志愿服务活动。本次活动以生动有趣、贴近少年儿童生活的“情绪披萨店”为主题，将抽象的情绪感受转化为可感知、可表达的“情绪披萨”，让孩子们化身“情绪披萨主理人”，带领其在轻松愉悦的体验中认识情绪、接纳情绪、调节情绪。 　　
　　情境导入：带领孩子们走进奇妙的情绪世界
　　
　　课堂上，志愿者们化身“披萨店店长”，首先让孩子们回忆自己最近一周内的所有情绪，将出现过的情绪填写在“购物清单”上，并写下数量；接着提供经典番茄酱——热情快乐、蜂蜜黄油酱——平静安心、香甜蓝莓酱——难过悲伤等六种颜色的“情绪果酱”，引导孩子们理性看待开心、难过、生气、惊讶等不同情绪，明白每一种情绪都是正常的心理反应，不需要抵触，更不用隐藏。 　　
　　动手实践：制作孩子们专属的“情绪披萨”
　　
　　制作专属“情绪披萨”时，志愿者引导孩子们将披萨白胚按照自己“购物清单”中各种情绪及数量占比进行切割，并给它们涂上相应的果酱，接着提供芝士——调整呼吸与正念疗法、培根——换位思考与客观看待、青椒——积极暗示与自我鼓励等六种情绪管理的“食材”，引导孩子们把代表不同调节情绪办法的“食材”贴在自己的披萨上，通过不同的“食材”教给孩子们简单好用的调节情绪小妙招，如遇到不开心可以深呼吸、主动倾诉、学会积极自我暗示等等。 　　
　　分享总结：“以后我要做自己的情绪主理人”
　　
　　在孩子们的“情绪披萨”出炉之后，大家自告奋勇地向伙伴们分享自己的收获：“我知道难过和开心都是正常的情绪，不用藏起来啦！”“我学会用深呼吸赶走坏情绪，做自己情绪的小主人！”......志愿者最后告诉孩子们：“情绪没有好坏之分，管理情绪的核心是精准感知，而非‘消灭’，遇到难题时，别忘给自己加‘食材’呦！” 　　
　　本次活动既融合了心理学专业知识，又贴近孩子们的日常生活，志愿者们将所学理论知识应用于实践，不仅丰富了学校心理健康教育的形式与内涵，也提升了孩子们的情绪觉察能力与心理调适能力，更帮助孩子们建立积极健康的心理状态，为他们的阳光成长筑牢根基。 　　据悉，东北师范大学心理学院北斗七“心”——“1+6+N”多维关爱少年儿童心理健康志愿服务项目自创建以来，已面向吉林省长春市、黑龙江省哈尔滨市、河南省郸城县等四省五地中小学生、幼儿园、学生家长开展关爱自闭症儿童“‘心’星课堂”、守护低龄儿童心理健康“心芽课堂”、提升自我认知能力“心声课堂”等多主体、多维度关爱少年儿童心理健康志愿服务活动10余次。下一步，东北师范大学心理学院北斗七“心”志愿服务队将继续深耕关爱少年儿童心理健康领域，不断创新活动形式、丰富活动内涵，以专业力量守护少年儿童健康成长，用志愿微光照亮更多孩子的心灵晴空。