集美大学学子三下乡：情绪小怪兽大冒险

为提升青少年对自身情绪的认知与科学调节能力，帮助其在学业压力与人际交往中建立健康应对机制，协同促进青少年心理健康素养与社会适应力的整体提升。2026年7月13日，集美大学理学院心灵守望实践队联合双乐社区新时代文明实践站，在厦门市集美区双乐社区开展了一场别开生面的“情绪小怪兽大冒险”情绪管理主题宣讲活动。
 
青少年处于身心成长关键期，学业挫折、同伴矛盾、亲子分歧都会催生多样情绪，但多数孩子缺少识别、疏导情绪的方法，生气只会哭闹，委屈习惯沉默，难以和负面情绪和平相处。针对这一现状，本次活动以经典绘本“我的情绪小怪兽”为载体，把抽象情绪转化为直观游戏与绘画，让孩子们在轻松体验中读懂情绪、学会调节，培养良好心理韧性。
 
课程设计融合“情绪小怪兽”绘本元素，将抽象情绪转化为可视化教具，帮助同学们认识不同情绪的身体信号。宣讲员利用“情绪红绿灯”和“情绪温度计”等游戏，引导同学们判断情绪强度、量化情绪等级，并通过小组讨论共同探讨有效的“降温”方法，课堂互动氛围热烈。   “身体情绪地图”作为课程核心环节之一，推动了同学们深度参与情绪处理实践。同学们在人体轮廓图上使用颜色标记情绪反应区：炽热的红色对应愤怒情绪，忧郁的蓝色对应伤心，明亮的黄色对应快乐，并围绕情绪觉察进行分享交流。课程还传授了“闻花香、吹蜡烛”深呼吸法、转移注意力及积极自我对话等实用调节技巧。 
 

活动最后，同学们分享了在生活中遇到的情绪问题以及解决方法，并互相鼓励和支持。宣讲员呼吁同学们，要像对待朋友一样对待自己的情绪，学会与情绪和平共处，做情绪的小主人。
本次“情绪小怪兽大冒险”情绪管理宣讲，将心理学理论与游戏化、艺术化体验有机融合，有效提升了社区青少年的情绪识别、表达与调节能力。集美大学理学院心灵守望实践队表示，将继续推进青少年心理健康教育走深走实，为更多孩子带去温暖与力量。