忧郁可藉由运动来改善

 忧郁症已和癌症、爱滋病并列世界三大疾病，时序进入秋天，早晚温差大，最近呼吸循环疾病与自律神经失调的患者增加，万芳医院传统医学科主治医师赖东渊表示，若经常出现疲倦、悲观、对周遭事物不感兴趣，都有可能是忧郁症前兆，如果开始出现睡不着、食欲不佳、莫名哭泣，甚至有自杀倾向时，就要考虑就医。

赖东渊在iCare爱健康与万芳医院共同举办的讲座中指出，自律神经又称自主神经，包括交感神经和副交感神经，它由脑干的下视丘掌控，掌控身体各器官及血管，呼吸、心跳、消化吸收、体温、血压、流汗、排尿、解便等，在正常情况下，交感和副交感神经保持微妙平衡，但是当长期压力过大、生活作息不正常，或疾病造成神经受损，两大系统就会失去平衡。

赖东渊医师表示，秋天情绪容易低落、上班族压力大、晚睡等等，都是指中医所说的「肝」、也就是西医常说的自律神经系统作祟。全球目前有2到4亿人口正为忧郁症所苦，由于现代人工作繁重、身心过度负荷，若经常出现疲倦、悲观、对周遭事物不感兴趣，都有可能是忧郁症前兆。

赖东渊建议，忧郁可藉由运动来改善，因运动可产生脑内啡进而对身体产生欢欣愉快感，此外静坐或是散步、慢跑，都可减轻压力，另外在泡澡时加入一些天然植物或药草可缓解神经，如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是，如果开始出现睡不着、食欲不佳、莫名哭泣，甚至有自杀倾向时，就要赶紧就医。