广东医学子三下乡纪实：管理自身情绪，促进全面发展

多彩大学生网湛江7月17日电（通讯员 文鑫）为响应国家新时代中国特色社会主义思想和广东医科大学团委号召的暑期三下乡活动，广东医科大学煦·爱公益团队在湛江市遂溪县下六中心小学为学生们开展、讲解情绪管理课程。本次课程旨在让小朋友们理解什么是情绪、情绪的影响、如何管理情绪，在课堂中，学生们受益良多，由教学部何海燕担任主讲老师。
在课程正式开始前，何海燕老师展示了一例近年发生的因口角导致斗殴的新闻——因情绪管理不当引起了更加恶劣的后果的实例，由此引出了“为什么要进行情绪管理”的问题，侧面提醒了学生们情绪管理是十分重要的。为了进一步引起学生们的重视，何海燕老师展示了一段短篇动画，动画中的夫妻因吵架而大打出手，不仅对自身造成伤害，还引起了孩子内心中恐惧的情绪；不仅如此，校园暴力也与情绪管理挂钩，施加校园暴力的通常都是情绪管理能力差的未成年人。何海燕老师通过一个实例和一段动画让学生们明白，情绪管理不只是关乎自身，还和身边的人有关，人与人之间的情绪会相互感染。
若要做好情绪管理，那么就需要先认识情绪的基本类型。在日常生活中，较为常见的情绪主要有四种：快乐、恐惧、愤怒、悲伤。何海燕老师将看图猜情绪、相关情绪的成语、情绪会在什么时候出现以问答的形式呈现给学生们，通过互动来引起学生们求知的欲望，并针对这四种常见的情绪，简单地讲解了在感受到负面情绪应该如何排解，如何自控。期间还设置了一些小游戏，使得课堂氛围更加融洽。
“情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，当外来刺激作用于我们生理或精神上时，会引起我们种种的心理反应。”何海燕老师说道，所以情绪自然也会对人们的行为会产生影响。何海燕老师通过“踢猫效应”向学生们讲述了一位父亲因工作时受责骂，从而把负面情绪带给孩子，孩子又将情绪传递给猫，猫又因受惊逃跑，影响了正在行驶的车辆，导致了意外的发生的故事。这告诉了学生们情绪不仅能对人们的行为造成影响，且这种影响具有传导性，会对周围的人也带来不好的后果。过于兴奋，开心的情绪过浓，可能会导致乐极生悲；过于难过，会使机体免疫力降低，思维迟钝，对生活造成影响。正因如此，情绪管理是必要的。
对于如何管理好自己的情绪，每一个人都有不同的地方，何海燕老师列举出了三种常见的类型：倾诉型、摧残型、转移型。摧残型的情绪管理方式不可取，表面上是发泄自己的情绪，但实际上是对自己的情绪的放纵。倾诉型和转移型的方法更加可取，大致可以概括为自我激励，通过增加自信心来减少精神内耗，不会轻易地受情绪困扰；心理换位，这是情绪失控前的“阀门”，只有会换位思考，才能在恶语出口之前悬崖勒马；转移注意，通过做其他事情来分散在负面事件上的注意力，待情绪稳定后，能够更加冷静的处理眼前的情况。此外，虽然摧残型情绪管理不可取，但通过如运动、听歌或者玩游戏来合理地宣泄负面情绪同样是一个不错的选择。
在最后，何海燕老师表达了对学生们的祝愿，希望在今后的生活中小朋友们能够更加稳重，掌控好情绪，每一天都能够过的开心、愉快。
在与学生们互作道别后，学生们自行离去。